運動習慣は生活習慣のなかでも、一人で行うのが最も難しいものです。健康のためには息がはずみ、汗をかく程度の運動を週合計60分、毎週続けることを勧めらています。本プログラムでは普段運動習慣のない方に、エンコンパス（ENCOMPASS）という機械をもちいて、週一度の運動習慣を身につけながら、歩数・食事・血圧などを医療スタッフがサポートします。エンコンパスの大きな特徴として、「位置覚」「運動覚」「抵抗覚」「重量覚」などの固有覚を鍛えられるということが挙げられます。 また、負荷を低くして安全にジャンプ動作を行えるため、瞬発力の向上や骨粗しょう症の予防にも有効です。
1. Tomoasisの申込サイトから申し込みをする
エンコンパスのトレーニングに関する予約をしていただく事が必要になります。メールであらかじめ、予約サイトのダウンロードをお知らせしますので、まずはTomoasisの申込サイト（https://www.jicoo.com/t/tomoasis/f/U5y4GZo-P2NR）から申し込みを行ってください。
3. 運動改善プログラムを予約する
エンコンパスの予約は予約サイトからカレンダーより自分の予約を取りたい日時をクリックします。カレンダーをクリックすると、その日に予約コマを登録しているが一覧で表示されます。また、面談を受けたい時間とスタッフを選択し、面談の予約を取ります。Zoomのリンクが自動的に発行されますので、時間になったら、Zoomへ入室し面談を開始してください。
4.食事アプリをインストールする（スマホ)
①スマホにアプリをインストール
②食事や薬の記録をアプリに登録
③データをtomoasis(ARCTS)と共有
Smart one Health についてはこちらの記事を参照ください。https://www.smartonehealth.jp/manual/
5. アドバイスを元に生活を改善
保健師、看護師、栄養士がカウンセリングであなたの悩みをお聞きします。もし取り入れられそうなアドバイスがあれば生活を改善してみてください。 プログラム中はアプリは何度でも測定可能です。
